「慣れない環境で疲れる」
入学や就職で感じたことはありませんか。
今から新生活で不安に思っている方もいらっしゃるでしょう。
本稿はそんな方に向けて新生活でストレスがたまる原因からその対処法までご紹介していきます。
心のストレス、身体のストレス両方に対処できる内容になっていますのでぜひご覧ください。

□新生活で疲れる原因とは？

1．新生活特有の緊張感や慣れない生活

新しい人、新しい場所などの慣れないことには心身ともにストレスを感じてしまいます。

2．過去の友人や同僚との関係が疎遠になる

土地や住まいなど、人間関係が大きく変わってしまう新生活。
仲が良かった友人や同僚との連絡も疎遠になることが多いでしょう。

友人や同僚と会話することがストレス発散になっていた方は特にストレスを感じてしまいますよね。

3．新生活への高い期待

新生活には不安と共に、高い期待を持っているはずです。
その期待とのギャップが大きければ大きいほどストレスを感じやすい傾向にあります。

4．自律神経の乱れ

人間には戦闘状態になる交感神経とリラックス状態になる副交感神経があります。
それらをまとめて自律神経と呼び、その自律神経が新生活によるストレスでバランスを崩してしまうと消化機能や内蔵機能に悪影響を及ぼしてしまいます。

5．寒暖差

「入学」「入社」など、新生活の多くは春に起こります。
春は朝晩と昼の気温差が激しく身体に大きなストレスを与えてしまいます。

また、新たな土地へ移動する場合は、今まで慣れ親しんできた気候とは異なる気候に適応しなければいけません。

上でご紹介したようなストレスが新生活になることで同時に生じてしまいます。

□ストレスへの対処法とは？

1．食事を見直す

ストレス軽減のために、疲労回復効果が期待できるビタミンC、B群を含む食品を積極的に摂取しましょう。
たとえば、マグロやカツオ、レモン、イチゴなどが挙げられます。

2．多めに睡眠時間を取る

質の良い睡眠は疲労や不安を大幅に軽減してくれます。
最低7時間を目安に睡眠を取るようにしましょう。しましょう。

3．運動やマッサージで乳酸を流す

乳酸は身体の疲労を感じさせる物質の1つです。
身体がだるいなど疲れを感じる場合は軽い運動やマッサージなどを行い乳酸を排出しましょう。

□まとめ

慣れない環境には疲れる原因が多く存在します。
しかも、避けることは難しいものばかりです。

しかし、ストレスをため込まず、対処を適切にしていけば心身ともに快適な生活を実現できます。
本稿を参考にして、新生活のスタートを気持ち良くきりましょう。